Si vous n'avez jamais suivi de séance de coaching en ligne, il est naturel de vous demander comment cela se passe concrètement. À quoi ressemble la connexion ? Que fait-on exactement pendant la séance ? Comment assurer une continuité entre les rencontres ? Ce guide pratique répond à toutes ces questions. Pour comprendre d'abord ce qu'est le coaching en ligne dans son ensemble, lisez notre guide complet sur le coaching en ligne.
La structure type d'une séance de coaching en ligne
Une séance de coaching en ligne suit généralement une structure claire et reproductible, quel que soit le coach ou la plateforme utilisée. Voici les grandes étapes :
1. L'accueil et la mise en état (5-10 min)
La séance commence par un moment d'accueil : comment vous sentez-vous ? Qu'est-ce qui s'est passé depuis la dernière fois ? Ce temps permet de prendre la mesure de votre état émotionnel et de créer un espace de confiance propice au travail de coaching.
2. Le bilan de la séance précédente (5-10 min)
Vous faites le point sur les actions et engagements pris lors de la séance précédente. Qu'avez-vous accompli ? Qu'est-ce qui a bloqué ? Ces apprentissages nourrissent directement la séance du jour.
3. La définition de l'objectif de séance (5 min)
Vous définissez ensemble ce que vous souhaitez avoir accompli ou clarifié à la fin de cette séance. Cette étape de mise au point est cruciale — elle donne une direction et permet d'évaluer si la séance a été productive.
4. Le travail de coaching (30-40 min)
C'est le cœur de la séance. Le coach utilise des questions puissantes, des exercices, des mises en situation ou des techniques spécifiques selon son approche (PNL, approche narrative, coaching systémique, etc.) pour vous aider à explorer, prendre conscience et avancer.
5. Les engagements et prochaines étapes (10 min)
En fin de séance, vous identifiez des actions concrètes à réaliser avant la prochaine rencontre. Ces engagements, que vous prenez librement, constituent le pont entre les séances et accélèrent votre progression.
6. La clôture (5 min)
Un moment de synthèse, de gratitude et de planification de la prochaine séance. Certains coaches demandent un retour sur la séance : qu'est-ce qui a été le plus utile ? Comment évaluez-vous l'avancée vers votre objectif ?
Durée et fréquence des séances
Les séances de coaching en ligne varient en durée et en fréquence selon les programmes :
La fréquence hebdomadaire est généralement recommandée pour les personnes qui débutent le coaching ou qui traversent une période de transformation intense. Une fréquence bi-mensuelle est adaptée lorsque vous êtes dans une phase d'implémentation et d'expérimentation.
Les outils utilisés lors des séances
La technologie est au service de la relation de coaching. Voici ce que vous pouvez utiliser lors de vos séances en ligne. Pour un panorama complet, lisez notre article sur les meilleurs outils pour le coaching en ligne.
La visioconférence
Zoom est l'outil le plus utilisé dans le coaching professionnel en ligne. Sa stabilité, ses fonctionnalités de salle d'attente, d'enregistrement et de partage d'écran en font un choix de premier ordre. Google Meet est une excellente alternative, gratuite et intégrée à l'écosystème Google. Teams est préféré dans les contextes B2B.
Le partage de documents en temps réel
Des outils comme Notion ou Google Docs permettent de partager des notes, des exercices et des réflexions en temps réel. Le coach peut préparer des feuilles de travail que vous remplissez ensemble pendant la séance.
Les tableaux blancs collaboratifs
Miro ou Jamboard sont utilisés pour des exercices visuels : cartographies mentales, timelines de vie, représentations de systèmes. Ces outils sont particulièrement puissants pour les apprenants visuels.
Entre les séances : le travail réel commence ici
La croissance en coaching ne se produit pas seulement pendant les séances — elle se produit surtout entre elles. Les engagements pris sont mis à l'épreuve du réel. C'est là que les insights se transforment en changements durables.
Ce que vous faites entre les séances
- Réalisez les actions identifiées en séance
- Tenez un journal de progression et de réflexion
- Pratiquez les exercices recommandés par votre coach
- Envoyez des messages à votre coach si vous avez des questions urgentes
- Observez vos patterns de pensée et de comportement
Le journal de coaching
De nombreux coaches recommandent de tenir un journal numérique ou papier entre les séances. Y noter vos pensées, réussites, blocages et questions prépare chaque séance et renforce le processus de prise de conscience. Pour les bases du développement personnel qui complètent le coaching, CoachDeVie.net offre d'excellentes ressources.
Coaching en ligne pour spécialités complémentaires
Le coaching en ligne s'intègre souvent avec d'autres pratiques. Si vous êtes intéressé par le coaching PNL, explorez VotreCoachPNL.com. Pour le travail en profondeur avec l'hypnose thérapeutique, HypnoseEnLigne.com propose des séances complémentaires très efficaces.
Pour les clients au Québec, CoachingQuebec.com répertorie des coaches certifiés qui pratiquent tous le format en ligne.